Santé vocale

La cohérence cardiaque : une histoire de coeur

J’ai personnellement découvert la cohérence cardiaque en lisant le livre de David Servan-Schreiber, «Guérir», il y a quelques années, et je l’utilise à chaque fois que j’ai besoin de me calmer, me sentir plus «groundée». La cohérence cardiaque peut s’avérer à être un outil précieux dans nos vies souvent stressantes. Elle peut s’appliquer merveilleusement bien au travail ou à la maison, et ainsi améliorer grandement notre qualité de vie, tant au niveau de notre stress que de nos relations professionnelles ou personnelles. Plus efficace que le simple «penser positivement», la cohérence cardiaque a des effets prouvés sur le cortisol (hormone du stress), le DHEA (hormone anti-vieillissement), et bien plus encore!

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Quelques conseils pour une santé vocale optimale durant l’hiver

Évitez de faire des sports d’hiver intensifs sans protéger votre cou et votre tête

Bien que ce conseil semble évident, un effort prolongé et intensif à l’extérieur, comme la course à pied ou le vélo, particulièrement en temps venteux et froid, peut affecter vos cordes vocales, qui sont très fragiles. Cela dit, une activité physique modérée à intense s’avère être extrêmement avantageuse pour tout chanteur, et pour tout individu, il va sans dire!

Hydratation extrême

Tout au cours de l’année, et donc même l’hiver, boire de l’eau dans votre journée s’avère essentiel. L’air devient sec, occasionné par le chauffage électrique des maisons. Aussi, boire 1,5 à 2 L d’eau est fortement recommandé. Évitez les boissons sucrées, caféinées qui ont tendance à assécher la bouche et les muqueuses. Privilégiez des boissons chaudes comme des tisanes. Une infusion au thym par exemple a des vertus antiseptiques. (suite…)